660€
Gym Meal Plan ενός μήνα
Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Συνολικά 96 γεύματα. Περιλαμβάνει πρωινό μεσημεριανό & βραδινό. Ισχύει για 6 μέρες της εβδομάδας
Δευτέρα
13.05.24
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Τρίτη
14.05.24
Πρωινό
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο
Μεσημεριανό
Σπαγγέτι με τόνο & σάλτσα ντομάτας
Βραδινό
Σαλάτα με σολομό & baby σπανάκι
Extra Meal
Τόνος με ρύζι basmati
Τετάρτη
15.05.24
Πρωινό
Chia πουτίγκα με φρούτα
Μεσημεριανό
Λαβράκι με χόρτα και ντοματίνια
Βραδινό
Protein bowl
Extra Meal
Πέννες οσπρίων primavera
Πέμπτη
16.05.24
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Πέμπτη
16.05.24
Πρωινό
Red velvet muffins
Μεσημεριανό
Μοσχαράκι λεμονάτο με ρύζι
Βραδινό
Κοτόσουπα
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Παρασκευή
17.05.24
Πρωινό
Γιαούρτι με apple crumble
Μεσημεριανό
Γιουβαρλάκια
Βραδινό
Rice noodles shrimp bowl
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο, ψητά μανιτάρια και ρύζι
Σάββατο
18.05.24
Πρωινό
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & scrambled eggs
Μεσημεριανό
Σουπιές λεμονάτες με ρόκα
Βραδινό
Σαλάτα με γαρίδες, ρύζι basmati & σπαράγγια
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας
Κυριακή
19.05.24
Πρωινό
Muffins βρώμης με καρύδια
Μεσημεριανό
Σουτζουκάκια μοσχαρίσια βρώμης με ρύζι basmati
Βραδινό
Μπριάμ
Extra Meal
Μπιφτέκια κοτόπουλο καπονάτα
Δευτέρα
20.05.24
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Τρίτη
21.05.24
Πρωινό
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο
Μεσημεριανό
Σπαγγέτι οσπρίων μπολονέζ
Βραδινό
Σαλάτα με κοτόπουλο, κουρκουμά, kale
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Τετάρτη
22.05.24
Πρωινό
Oatmeal με flakes σοκολάτας και μαρμελάδα φράουλας
Μεσημεριανό
Φιλέτο κοτόπουλο με πλιγούρι και σως λεμoνιού
Βραδινό
Σαλάτα με σολομό, φασολάκια & μαύρο ρύζι
Extra Meal
Tuna bowl
Πέμπτη
23.05.24
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Πέμπτη
23.05.24
Πρωινό
Red velvet muffins
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά
Βραδινό
Φρέσκα φασολάκια λαδερά
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι basmati
Παρασκευή
24.05.24
Πρωινό
Γιαούρτι με berries, ξηρούς καρπούς και γκρανόλα
Μεσημεριανό
Κοκκινιστό μοσχάρι με ρύζι basmati
Βραδινό
Σαλάτα με γαρίδες, ρύζι basmati & σπαράγγια
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο, μπρόκολο, κινοά
Σάββατο
25.05.24
Πρωινό
Sandwich με ψωμί βρώμης, κουρκουμά & κοτόπουλο
Μεσημεριανό
Φιλέτο τσιπούρα με βραστά λαχανικά
Βραδινό
Σαλάτα με κοτόπουλο & baby σπανάκι
Extra Meal
Μπιφτέκια γαλοπούλας με πουρέ γλυκοπατάτας
Κυριακή
26.05.24
Πρωινό
Chocolate cake
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια κοτόπουλο καπονάτα
Βραδινό
Κρεατόσουπα
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Δευτέρα
27.05.24
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Τρίτη
28.05.24
Πρωινό
Matcha Honey
Μεσημεριανό
Γαριδομακαρονάδα
Βραδινό
Σαλάτα με κοτόπουλο, μπρόκολο, κινοά
Extra Meal
Chicken egg salad
Τετάρτη
29.05.24
Πρωινό
Sandwich με ψωμί βρώμης & καπνιστό σολομό
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια γαλοπούλας με βραστά λαχανικά
Βραδινό
Σαλάτα με τόνο, κουρκουμά & kale
Extra Meal
Φιλέτο σολομού με ψητά λαχανικά
Πέμπτη
30.05.24
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Πέμπτη
30.05.24
Πρωινό
Chocolate & Orange Cake
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο tandoori με ψητά λαχανικά
Βραδινό
Αρακάς με καρότα και σελινόριζα
Extra Meal
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πουρέ καρότου
Παρασκευή
31.05.24
Πρωινό
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & scrambled eggs
Μεσημεριανό
Λαβράκι en papillote με φρέσκια ντομάτα και μυρωδικά
Βραδινό
Rice noodles, chicken bowl
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο, σπαράγγια & ρύζι basmati
Σάββατο
01.06.24
Πρωινό
Chia πουτίγκα με φρούτα
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτα και σως πιπεριάς
Βραδινό
Σαλάτα κοτόπουλο cottage
Extra Meal
Πέννες οσπρίων primavera
Κυριακή
02.06.24
Πρωινό
Banana bread
Μεσημεριανό
Φιλέτο σολομού με μαύρο ρύζι
Βραδινό
Φακές παραδοσιακές με πιπεριές Φλωρίνης
Extra Meal
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά
Δευτέρα
03.06.24
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Τρίτη
04.06.24
Πρωινό
Sandwich με ψωμί βρώμης, κουρκουμά & κοτόπουλο
Μεσημεριανό
Σπαγγέτι βρώμης με κοτόπουλο κοκκινιστό
Βραδινό
Chicken tricolor quinoa bowl
Extra Meal
Τόνος με ρύζι basmati
Τετάρτη
05.06.24
Πρωινό
Γιαούρτι με apple crumble
Μεσημεριανό
Πέρκα φιλέτο με βραστά λαχανικά και σάλτσα λεμονιού
Βραδινό
Σαλάτα με kale, τόνο & κόκκινη φακή
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με μαύρο ρύζι και dressing ντομάτας με estragon
Πέμπτη
06.06.24
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Πέμπτη
06.06.24
Πρωινό
Chocolate & Orange Cake
Μεσημεριανό
Φιλέτο κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας
Βραδινό
Λαχανόρυζο
Extra Meal
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά
Παρασκευή
07.06.24
Πρωινό
Γιαούρτι με μαρμελάδα μανταρίνι
Μεσημεριανό
Φιλέτο σολομού με πλιγούρι
Βραδινό
Energy bowl
Extra Meal
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια, γλυκοπατάτα & κινόα
Σάββατο
08.06.24
Πρωινό
Cake λεμονιού
Μεσημεριανό
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Βραδινό
Σαλάτα με τόνο, ρύζι basmati & σπαράγγια
Extra Meal
Σπαγγέτι οσπρίων μπολονέζ
Κυριακή
09.06.24
Πρωινό
Cake λεμονιού
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πουρέ καρότου
Βραδινό
Γεμιστά με κινόα
Extra Meal
Μπιφτέκια γαλοπούλας με ψητά λαχανικά
