Δες τα πλάνα μας
Ακολούθησε μας
Δείτε το menu μας

Diet Meal Plan

Απόκτησε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι για να χάσεις ή να διατηρήσεις το βάρος σου με φρέσκα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Το υγιεινό φαγητό ποτέ δεν ήταν τόσο καλό!

Εξατομικευμένα πλάνα διατροφής που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σου.

Υγιεινά, νόστιμα & χωρίς να νιώθεις πως πεινάς!

Αν επιθυμείς να χάσεις βάρος, το ιδανικό πλάνο για σένα είναι το Diet plan. Διαμορφωμένο από μένα, την Έλενα Κούβδου MSc, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου και το υψηλής ποιότητας γαστρονομικού catering Golden Catering. Συστήνουμε μεταξύ των γευμάτων σου 10 αμύγδαλα & φρούτα εποχής για να συνεχίζεις δυναμικά το στόχο σου. 

Ενδεικτικά γεύματα πλάνου

Πρωινό

1η μέρα

Chia πουτίγκα με φρούτα

2η μέρα

Oatmeal με flakes σοκολάτας και μαρμελάδα φράουλας

3η μέρα

Muffin βρώμης με μπανάνα

4η μέρα

Γιαούρτι με berries, ξηρούς καρπούς και γκρανόλα

5η μέρα

Oatmeal με φρούτα & ξηρούς καρπούς

6η μέρα

Pancakes βρώμης

Μεσημεριανό

1η μέρα

Κοτόπουλο με σάλτσα λεμόνι και πουρέ σελινόριζας

2η μέρα

Μπιφτέκια κοτόπουλο καπονάτα

3η μέρα

Σπαγγέτι οσπρίων μπολονέζ

4η μέρα

Κοκκινιστό μοσχάρι με ρύζι basmati

5η μέρα

Φιλέτο Λαβράκι με πουρέ σελινόριζας

 

6η μέρα

Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά

Βραδινό

1η μέρα

Σαλάτα με κοτόπουλο, κουρκουμά, cale

2η μέρα

Σαλάτα με κοτόπουλο, ρύζι και σπαράγγια

3η μέρα
Φρέσκα φασολάκια λαδερά
4η μέρα

Σαλάτα με κοτόπουλο, κινόα και κόκκινη φακή

5η μέρα

Rice, noodles shrimp bowl

6η μέρα
Φακόρυζο
Diet Meal plan

Επίλεξε το χρονικό διάστημα για το πλάνο σου.

Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Επίλεξε μεταξύ μιας, δύο εβδομάδων ή ενός μήνα.

Χαμηλότερη τιμή

€140/ 1 εβδομάδα

Συνολικά 18 γεύματα
Περιλαμβάνει πρωινό μεσημεριανό & βραδινό
Ισχύει για 6 μέρες της εβδομάδας
Αγόρασε το πλάνο μιας εβδομάδας
Χαμηλότερη τιμή

€270/ 2 εβδομάδες

Συνολικά 36 γεύματα
Περιλαμβάνει πρωινό μεσημεριανό & βραδινό
Ισχύει για 6 μέρες της εβδομάδας
Αγόρασε το πλάνο 2 εβδομάδων
Προτεινόμενο

€520/ 1 μήνα

Συνολικά 72 γεύματα
Περιλαμβάνει πρωινό μεσημεριανό & βραδινό
Ισχύει για 6 μέρες της εβδομάδας
Αγόρασε το πλάνο 1 μήνα

Γιατί να δοκιμάσεις το Do Eat by DK

"Οι συνταγές μας περιέχουν φρέσκα ολοκληρωμένα συστατικά που βρίσκει κανείς μόνο στα ισχυρά superfoods και συνδράμουν στη βέλτιστη υγεία αλλά και στη μείωση του κινδύνου ασθενειών."

Δέσποινα Καϊσίδου

Ενίσχυση της ενέργειας

Βελτιωμένη διάθεση

Υγιεινά συστατικά

Καλύτερος ύπνος

X
Search

Hit enter to search or ESC to close

Your shopping cart

Καλάθι

cookie Χρησιμοποιώντας την ιστοσελίδα μας, συμφωνείς με την πολική cookies.
Chia πουτίγκα

Συστατικά:

Σπόροι chia, γάλα αμύγδάλου, φρουτοσαλάτα με ανανά, μήλα, ακτινίδια, cranberries, σταφίδα μαύρη, σιρόπι μελιού

Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Ενέργεια Λιπαρά
9,2
46,7
374
16,9
Οatmeal με flakes σοκολάτας & μαρμελάδα φράουλα

Συστατικά:

Βρώμη, γάλα αμύγδάλου, μαρμελάδα φράουλα με μέλι, σοκολάτα με μαλτιτόλη, σταφίδα μαύρη, granola, κολοκυθόσπορος

Πρωτείνη/ γρ. Υδατάνθρακες/ γρ. Θερμίδες/ γρ. Λίπος/ γρ.
13,1
84,1
494
11,6
Muffin βρώμης με μπανάνα

Συστατικά:

αλεύρι βρώμης, μέλι, γάλα αμυγδάλου, ηλιέλαιο, αυγό, μπανάνες, baking powder, νιφάδες βρώμης

Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Ενέργεια Λιπαρά
12,3
109
744
29
Γιαούρτι με berries, ξηρούς καρπούς & γκρανόλα

Συστατικά:

γιαούρτι 2%, berries, μαρμελάδα berries με μέλι,, granola, cranberries, φυστίκι αιγίνης, ηλιόσπορος, αμύγδαλο φιλέ, κολοκυθόσπορος

Πρωτείνη/ γρ. Υδατάνθρακες/ γρ. Θερμίδες / kcal Λίπος/ γρ.
23,5
54,7
438
14,1
Pancakes με βρώμη

Ένα πρωινό που παρασκευάζεται με βρώμη σημαίνει πως προσλαμβάνετε επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών και φυτικών ινών για να ξεκινήσετε την ημέρα σας δυνατά!

Συστατικά:

Μπανάνα, Αυγά, Κανέλλα, Βανίλια, Νιφάδες βρώμης

Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Ενέργεια Λιπαρά
61%
16%
198
23%
Μπιφτέκια κοτόπουλο καπονάτα

Συστατικά:

Κιμάς κοτόπουλου, μουστάρδα, ξερό κρεμμύδι, κολοκύθι, καρότα, μαϊντανός, ελαιόλαδο, πάπρικα, μελιτζάνα, πιπεριά πράσινη, πιπεριά κόκκινη, πιπεριά κίτρινη, κουκουνάρι, ντομάτα pulpa, ρίγανη, πιπέρι

Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Ενέργεια Λιπαρά
39,5
8,5
244
5,7
Σπαγγέτι οσπρίων μπολονέζ

Συστατικά:

Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Ενέργεια Λιπαρά
19%
59%
398
22%
Κοκκινιστό μοσχάρι με ρύζι basmati

Συστατικά:

Ελιά μόσχου, ξερό κρεμμύδι, σκόρδο, μπαχάρι, ντομάτα pulpa, δάφνη, ρύζι basmati, ελαιόλαδο, πιπέρι σάλτσα ντομάτας

Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Ενέργεια Λιπαρά
37,4
54,5
665
33,1
Φιλέτο Λαβράκι με πουρέ σελινόριζας

Συστατικά:

Φρέσκο λαβράκι, ελαιόλαδο, σελινόριζα, πιπέρι

Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Ενέργεια Λιπαρά
47,2
11,8
319
9,2
Σαλάτα με κοτόπουλο, κουρκουμά, cale

Συστατικά:

100γρ σαλάτα 80γρ κοτόπουλο 50γρ κουνουπίδι 30γρ κόκκινη πιπερία ψητή 50γρ γλυκοπατάτα 7γρ kale

Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Ενέργεια Λιπαρά
20,7
13
167
3,4
Σαλάτα με κοτόπουλο, ρύζι και σπαράγγια

Συστατικά:

Σαλάτα, ρύζι, σπαράγγια, σέλερι, ντοματίνια, καλαμπόκι, κοτόπουλο

Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Ενέργεια Λιπαρά
24,5
64,6
429
8,2
Γιουβαρλάκια με ρύζι basmati και αυγολέμονο

Συστατικά:

Κιμάς μόσχου, ρύζι basmati, άνηθος, φρέσκο κρεμμύδι, αυγό, χυμός λεμόνι, χαντάνα, πιπέρι, ελαιόλαδο

Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Ενέργεια Λιπαρά
39,7
13,9
392
19,7
Σαλάτα με κοτόπουλο, κινόα & κόκκινη φακή

Συστατικά:

Σαλάτα, κοτόπουλο, κόκκινες φακιές, ντοματίνια, αγγούρι, κόκκινο λάχανο, κινόα χρωματιστή

Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Ενέργεια Λιπαρά
35,4
46,1
387
6,0
Rice noodles shrimp bowl

Συστατικά:

Νoodles ρυζιού, γαρίδες, κολοκυθάκι spagetti, κόκκινη πιπεριά ψητή, καλαμπόκι

Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Ενέργεια Λιπαρά
12,5
46,0
272
4,2
Σούπα noodles ρυζιού με κοτόπουλο και μανιτάρια

Συστατικά:

Noodles ρυζιού, στήθος κοτόπουλου, μανιτάρια, πιπεριά, καρότο, κολοκύθι, ξερό κρεμμύδι, κόλιανδρο, μαϊντανός, κάρδαμο, πιπέρι

Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Ενέργεια Λιπαρά
39,1
19,9
260
2,6
Healthy παστίτσιο

Αντικαθιστούμε το βόειο κρέας για χάρη της γαλοπούλας. Και παραλείπουμε τα συμβατικά ζυμαρικά υπέρ των ζυμαρικών οσπρίων και voila... ! Έχουμε αυτό το healthy παστίτσιο, λαμβάνοντας όλα τα οφέλη από ένα πιάτο πειρασμό!

Συστατικά:

Πέννες οσπρίων, Κιμάς γαλοπούλας, Κρεμμύδι ξερό, Σκόρδο, Πιπέρι καγιέν, Μοσχοκάρυδο, Κανέλλα, Αυγό, Μπεσαμέλ με γάλα αμυγδάλου, αλεύρι tapiocas & αυγό

Πρωτεΐνες Υδατάνθρακες Ενέργεια Λιπαρά
12%
80%
458
8%