Επίλεξε το χρονικό διάστημα για το πλάνο σου
Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Επίλεξε μεταξύ μιας, δύο εβδομάδων ή ενός μήνα.
Vegan Meal Plan
Το ιδανικό πλάνο για σένα είναι το Vegan meal plan με πρωτεϊνη σε κάθε γεύμα.
Διαμορφωμένο από την Δέσποινα Καϊσίδου, την Έλενα Κούβδου MSc, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου και το υψηλής ποιότητας γαστρονομικού catering μας. Συστήνουμε μεταξύ των γευμάτων σου 10 αμύγδαλα χωρίς αλάτι & φρούτα εποχής για να τρέφεσαι ολιστικά χωρίς περισπασμούς!
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΠΛΑΝΟ
Πρωινό
Orange Cake
Oatmeal με Apple Crumble
Sandwich με πάστα πιπεριάς φλωρίνης αγγούρι, λάχανο, καρότο
Carrot Cake
Chia ακτινίδιο ανανά ξερά φρούτα και Jozi berry
Sandwich με μελιτζάνες σχάρας, κρέμα από κόκκινες φακές και καπνιστή πάπρικα
Banana Cake
Oatmeal με ψητό μήλο και κανέλα
Sandwich με ψητά μανιτάρια, Vegan Mayo, παντζάρι και Baby spinach
Apple Cake
Oatmeal με σταγόνες σοκολάτας
Sandwich με houmous , κόκκινο κρεμμύδι σχάρας , αβοκάντο, iceberg &μαϊντανός
Μεσημεριανό
Γίγαντες φούρνου με πιπεριές, κουρκουμά και φρεσκο κόλιανδρο
Ψητά καρότα με κρέμα ταχίνι Κασίους πίκλα κρεμμυδιού και φρέσκο θυμάρι
Spaghetti με κολοκυθάκια και Bolognese μανιταριών
Σπαγγέτι οσπρίων με κολοκυθάκια σχάρας και καραμελωμένα ντοματίνια
Αγκινάρες αλα πολίτα με κρέμα λεμονιού και καρότα
Φαγόπυρο με σπανάκι λεμόνι με ντομάτα ,μυρωδικά και φρέσκο τζίντζερ
Ρύζι basmati με μανιτάρια ξερά φρούτα κρέμα βαλσάμικο και chives
Ιμάμ Μελιτζάνας και πλιγούρι, φρέσκια ντομάτα και δυόσμο
Γλυκοπατάτα με κολοκυθάκια γιαχνί, φρέσκια ντομάτα και μέντα
Κεφτεδάκια οσπρίων με πουρέ καρότου, κύμινο και φρέσκο ginger
Spaghetti βρώμης με μανιτάρια ραγού πράσο και φρέσκο θυμάρι
Κουνουπίδι ψητό με BBQ μήλου και αρωματικό ρύζι Basmati
Βραδινό
Αρακάς με μανιτάρια, γλυκοπατάτα και φρέσκα μυρωδικά
Σαλάτα Rice Noodles φασόλια κόκκινα Bowl
Σούπα βελουτέ, κουνουπίδι με κρέμα αμυγδάλου, τζιντζερ, καρυ, και ρύζι Basmati
Μανιτάρια φρικασέ με μαυρομάτικα φασόλια φρέσκο κρεμμύδι και μοσχολέμονο
Σαλάτα με ψητό μπρόκολο , κουρκουμά & kale
Σαλάτα ανάμεικτη με μανιτάρια , μπρόκολο & quinoa
Φασολάδα με σέλινο και καρότο και μυρωδικά
Σαλάτα ανάμεικτη με μαύρα φασόλια & baby σπανάκι
Σαλάτα ,πράσινη με βραστά σπαράγγια & ρύζι basmati
Σούπα Μινεστρόνε με φρέσκια ντομάτα λαχανικά με βασιλικό και ρύζι
Σαλάτα ανάμεικτη με κουνουπίδι ψητό , φασολάκια & μαύρο ρύζι
Σαλάτα πράσινη με μανιτάρια , κουρκουμά & kale
