Επίλεξε το χρονικό διάστημα για το πλάνο σου
Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Επίλεξε μεταξύ μιας, δύο εβδομάδων ή ενός μήνα.
Pescatarian Meal Plan
Υγιεινά & νόστιμα, ακόμα και για απαιτητικούς στόχους!
Αν έχεις επιλέξει να εξαιρέσεις από την διατροφή σου το κόκκινο & το λευκό κρέας ή αν απλά προτιμάς τα ψάρια & τα θαλασσινά κι επιθυμείς να χάσεις ή να διατηρήσεις το βάρος σου, το ιδανικό πλάνο για σένα είναι το Pescatarian meal plan. Διαμορφωμένο από την Δέσποινα Καϊσίδου, την Έλενα Κούβδου MSc, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου και το υψηλής ποιότητας γαστρονομικού catering μας. Συστήνουμε μεταξύ των γευμάτων σου 10 αμύγδαλα χωρίς αλάτι & φρούτα εποχής για να συνεχίζεις δυναμικά το στόχο σου.
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΠΛΑΝΟ
Πρωϊνό
Chocolate & Orange Cake
Red velvet muffins
Muffins βρώμης με μπανάνα
Cake λεμονιού
Chia πουτίγκα με φρούτα
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & scrambled eggs
Chocolate & Orange Cake
Sandwich με ψωμί βρώμης & καπνιστό σολομό
Sandwich με ψωμί βρώμης & καπνιστό σολομό
Sandwich με ψωμί βρώμης & καπνιστό σολομό
Sandwich με ψωμί βρώμης & καπνιστό σολομό
Red velvet muffins
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο
Γιαούρτι με berries, ξηρούς καρπούς και γκρανόλα
Muffins βρώμης με καρύδια
Chocolate cake
Γιαούρτι με apple crumble
Chia πουτίγκα με φρούτα
Γιαούρτι με μαρμελάδα μανταρίνι
Matcha Honey
Oatmeal με flakes σοκολάτας και μαρμελάδα φράουλας
Γιαούρτι με apple crumble
Banana bread
Μεσημεριανό
Πέρκα φιλέτο με βραστά λαχανικά και σάλτσα λεμονιού
Μαυρομάτικα κοκκινιστά με γαρίδες
Γαριδομακαρονάδα
Γεμιστά με κινόα
Φιλέτο σολομού με πλιγούρι
Φιλέτο τσιπούρα με βραστά λαχανικά
Πέννες οσπρίων με μανιτάρια
Γαριδομακαρονάδα
Φιλέτο πέρκα με σάλτσα λεμονιού & ψητά λαχανικά
Σπαγγέτι με τόνο & σάλτσα ντομάτας
Φιλέτο λαβράκι με χόρτα και ντοματίνια
Σουπιές λεμονάτες με ρόκα
Φάβα με χταπόδι
Φιλέτο σολομού με μαύρο ρύζι
Γαριδομακαρονάδα
Μαυρομάτικα κοκκινιστά με γαρίδες
Πέννες οσπρίων primavera
Λαβράκι en papillote με φρέσκια ντομάτα και μυρωδικά
Φιλέτο σολομού με ψητά λαχανικά
Πέννες οσπρίων με μανιτάρια
Γαρίδες με μαύρο ρύζι & εστραγκόν
Φιλέτο σολομού με μαύρο ρύζι
Φιλέτο λαβράκι με πουρέ σελινόριζας
Γαριδομακαρονάδα
Βραδινό
Πέννες οσπρίων primavera
Σαλάτα με σολομό, φασολάκια & μαύρο ρύζι
Σαλάτα με γαρίδες, ρύζι basmati & σπαράγγια
Rice noodles shrimp bowl
Γεμιστά με κινόα
Σαλάτα με σολομό & baby σπανάκι
Σαλάτα με τόνο, ρύζι basmati & σπαράγγια
Energy bowl
Σαλάτα με kale, τόνο & κόκκινη φακή
Λαχανόρυζο
Αρακάς με καρότα και σελινόριζα
Σαλάτα με τόνο, κουρκουμά & kale
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια, γλυκοπατάτα & κινόα
Φρέσκα φασολάκια λαδερά
Tuna bowl
Tuna bowl
Σαλάτα με γαρίδες, ρύζι basmati & σπαράγγια
Shrimp tricolor quinoa bowl
Μπριάμ
Rice noodles shrimp bowl
Φακές παραδοσιακές με πιπεριές Φλωρίνης
Σαλάτα με τόνο, ρύζι basmati & σπανάκι
Φρέσκα φασολάκια λαδερά
Σαλάτα με γαρίδες, ρύζι basmati & σπαράγγια
